術後1週內

• 目標：傷口復原為主。
• 隨時改變身體姿勢，減少術後久坐久躺產生的肌肉過緊。
• 走路活動分段進行，例如:每次 5 ~ 10 分鐘，每天進行3 ~ 6次。
• 注意事項：
• 禁止在健身房運動或使用健身器材。
• 若有任何身體不適，請停止身體活動並休息。
• 活動時請靠近牆壁或扶手進行，或請家屬陪同進行，避免突然身體不適時可能產生的傷害發生。

術後1週~1個月

• 目標：傷口復原為主，逐漸增加身體活動量。
• 走路運動，每日累積30分鐘以上，可依身體狀況調整運動持續時間。
• 開始伸展運動。
• 注意事項：
• 暈眩、胸悶、低血糖症狀、傷口刺痛或不適，請停止運動。
• 禁止搬運重物、急速扭轉或過度施力。
• 不建議在健身房運動或使用健身器材。

術後1個月~3個月

• 目標：重建生活運動模式，增加身體活動量，開始心肺適能運動。
• 每週 3 ~ 5 天達到低至中強度運動 30 ~ 60 分鐘，或每週累積150 分鐘低至中強度運動。
• 有氧運動選擇：快走、原地抬膝、腳踏車、基礎有氧舞蹈。
• 注意事項：
• 每1 ~ 2週逐漸延長有氧運動持續時間。
• 不建議肌力訓練( 重量訓練 )、禁止高強度、高衝擊動作。
• 低至中強度運動感受：運動中微喘、肌肉微酸、流汗。

術後3個月~6個月

• 目標：重建運動習慣，加強心肺適能，並開始基礎肌力動作
• 每週 3 ~ 5 天達到中強度有氧運動 30 ~ 60 分鐘，或每週累積  150 分鐘中強度運動。
• 有氧運動( 基礎 ) + 肌力訓練( 基礎 ) + 全身性伸展。
• 注意事項：
• 有氧運動請選擇低衝擊,低阻力運動.並逐漸延長持續時間。
• 運動中請挺胸、縮腹、夾臀。
• 中強度運動感受：喘、酸、流汗。
• 肌力訓練可從徒手練習或低阻力(術前抓握重量的50 ~ 60 %) 動作開始進行。

術後6個月~9個月

• 目標：增加心肺運動的多樣性，提升肌耐力。
• 每週 3 ~ 5 天達到中強度有氧運動 60 分鐘，或每週累積 200分鐘以上中強度運動。
• 有氧運動 + 肌力訓練 + 全身性伸展。
• 注意事項：
• 有氧運動可選長時間進行的項目，如：爬山、自行車、中距離跑走...等。
• 增加肌力訓練動作與重量(約術前抓握重量的 60 ~ 80 % )。
• 運動後可能會有延遲性肌肉酸痛，約持續 0.5 ~ 2 天。

術後9個月~1年

• 目標：增加肌力訓練多樣性，心肺、肌力、伸展三者並行。
• 每週 5 天以上達到中強度有氧運動 60 分鐘，或每週累積 250分鐘中強度運動。
• 有氧運動( 進階 ) + 肌力訓練( 進階 ) + 全身性伸展。
• 注意事項：
• 若體重下降情況良好且控制理想，可選擇課程的多樣性與增加肌力訓練的重量。
• 此階段運動選擇已與一般人相同。
• 術後 1 年以上，每 2 ~ 3 個月可重新檢視運動狀況並調整。