您是否為不明原因的困難受孕？

許多不明原因的困難受孕來自壓力大與作息不正常，這兩個因素皆會影響排卵的規律性與品質，或許經過各種檢查都無法發現有明確因素造成不孕，一旦壓力減輕睡眠正常受孕率自然提高。

如何透過飲食調理增加受孕率？

體質處在中性時，各項生理機能正常，可達最佳受孕機會，因此，使用飲食調理體質以增加受孕率與個人體質有關，寒性體質宜多服中性與溫性食物，熱性體質宜多服中性與涼性食物，然而，無論寒性或熱性體質，皆不宜服燥熱及寒性食物。

• 熱性食物，所有體質都不宜多吃
• 辣椒、大蒜、芫荽、蔥、沙茶醬、茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉、龍眼、荔枝、芒果、榴槤、咖哩、熱性酒、經爆炒過的麻油。
• 寒性食物，所有體質都不宜多吃
• 冰品、西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄。
• 平性食物，所有體質都可以多吃
• 芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、空心菜、波菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、金針菜。
• 涼性食物，熱性體質可以多吃
• 水梨、綠豆、蓮藕、白木耳、枇杷、菱角。
• 溫性食物，寒性體質可以多吃
• 嫩薑、栗子、山楂、胡桃、南瓜、香菜、洋蔥、 羊奶、鱔魚、咖啡、海參、麻油(不經爆炒)。

如何預估排卵日？

卵子從卵巢排出之後，只有24小時的壽命，因此，在排卵日及其前一日是最佳的同房日。要抓準排卵日，有下列三種方法：

1. 基礎體溫法：使用基礎體溫來預測排卵日適用於排卵規律的婦女，可依上一期的排卵日推測下一週期的排卵日，請參考「基礎體溫」衛教單張。
2. 排卵試紙法：一般來說，排卵試紙驗到強陽(顏色兩條一樣深)之後48小時內會排卵，建議在驗出強陽性後之24小時內同房，大約是最佳受孕時間。
3. 超音波卵泡法：直徑達到1.8至2公分的卵泡為成熟卵泡，2公分的卵泡一般會在10-24小時內會排出，可選擇卵泡2公分當日之24小時內同房。

適度進補與中藥調理

不同的體質有不同的進補方法，寒性體質可使用熱補，熱性體質則需使用平補，進補切忌過度，過度熱補會讓體質轉成燥熱，對受孕機會反而會有反效果。

熱性體質：平補法

• 藥膳建議：益母草香附雞湯
• 藥材：益母草3錢、香附2錢
• 食材：雞半隻切塊、薑薄片3片
• 作法：

1. 益母草與香附浸泡30分鐘後，小火慢燉1個半小時，濾去藥渣。
2. 雞肉塊川燙後，與薑片一同加入藥汁中。
3. 用小火或電鍋燉1小時。

寒性體質：熱補法

• 藥膳建議：十全大補雞湯
• 藥材：黨參3錢、黃耆3錢、炒白朮3錢、炒白芍3錢、茯苓3錢、肉桂 5分、熟地5錢、當歸3錢、川芎2錢、炙甘草2錢
• 食材：雞半隻切塊、麻油乾煸薑片10片
• 作法：

1. 藥材浸泡30分鐘後，小火熬1個半小時，濾去藥渣。
2. 雞肉川燙後，與薑片一同加入藥汁中。
3. 以小火或電鍋熬1小時。