運動後適當舒展胸大肌,以及肩頸邊緊繃肌肉如斜角肌,輔以肩胛骨中下斜方肌訓練(避免圓肩)做姿勢調整,逐漸改善肩關節活動角度,等到肌肉關節狀況改善後,才能慢慢增加訓練的強度。即便如此,偶爾還是會面臨肩膀緊繃關節活動又下降...