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2012/11/3

多多練習冥想 可減少孤獨感 預防疾病

美國研究發現,冥想可以減低老人的孤獨感,可能有助於降低心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症等罹病風險 。加州大學洛杉磯分校研究團隊長期追蹤分析 40 名年齡介於 55-85 歲間的成人,參與者被隨機分為正念冥想組、沒進行冥想的對照組。受試者在實驗前後都接受了孤獨量表評估。

冥想組參與者每週參加 1 次為時 2 小時的會議,學習冥想的技巧,包括覺察和呼吸技巧。另外,每天在家進行半個小時的冥想,並參加 1 日的靜修,研究時間為 8 週。另一組則沒有任何冥想活動。

研究發現,冥想組成員自訴孤獨感減低,同時血液的檢測結果顯示,與癌症相關的基因表現大幅降低。顯示太極、瑜伽中的冥想確實能為人體帶來好處。

李義輝報導 健康醫療網 – 2012 年 11 月 3 日 上午 9:25

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