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中秋節聚餐，月餅、烤肉、飲料一樣都沒少，吃完才發現熱量超標，連體重和腰圍也跟著上升。比起隔天完全不吃，更重要的是讓飲食回復正常，搭配適當活動，幫助腸胃恢復原本的節奏。

中醫內科 陳沛先醫師 建議，可以從以下三個方向著手：

1. 運動：沒有「只瘦肚子」的運動，但可以增加整體熱量消耗來讓腰圍下降。如果吃得較多，建議不要用激烈運動補償，而是增加日常的活動量。例如飯後散步20-30分鐘，平時則可以搭配快走、慢跑、騎自行車等有氧運動，再加入深蹲、棒式等肌力訓練。

2. 飲食控制：吃得剛好，比完全不吃更重要。中秋節後不需要刻意斷食，建議恢復正常三餐，減少高油、高糖及麵粉類食品。建議可以多吃富含膳食纖維的蔬菜，維持腸道蠕動，以及無糖優格，有較多的蛋白質及乳酸菌幫助消化。

3. 腸胃不舒服，可以考慮中醫調理：如果持續出現腹脹、食慾不佳、消化差、排便不順等情況，應找中醫師進行治療。中醫會根據每個人的體質，透過中藥、針灸等方式調整腸胃道機能。本院另有中藥水如消脂茶和燃脂液可由中醫師評估是否適合使用。

不要再跟ChatGPT、Google、或跟你阿嬤討論半天。有症狀就來看醫師！