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更年期指婦女於卵巢功能逐漸衰退的時期，通常開始於停經前數年，持續到停經後數年。

停經是指因卵巢卵泡發育不良與雌激素製造變少，造成月經停止超過 12 個月以上後稱之。

發生年齡層通常發生於  45-55 歲之間。且由於社會變遷快，壓力與日俱增，停經年齡層有逐漸下降趨勢，門診上亦不乏見到 40 歲以下便停經的婦女。

臨床醫師可經由 FSH 與 E2 濃度之測量，作為確診體內雌激素缺乏和已發生停經的依據。但仍須排除懷孕、甲狀腺功能障礙和泌乳激素疾病的可能。

更年期會持續多久？

• 2-5 年

更年期常見的症狀有哪些？

75% 的病人有症狀。

• 口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚搔癢。
• 神經精神症狀：疲乏、失眠、喜怒無常、焦慮、沮喪、記憶和注意力減退、性慾減退、煩躁、肢體感覺異常。
• 生殖泌尿症狀：乳房萎縮、萎縮性陰道炎、月經異常、頻尿、性交困難、失禁。
• 骨骼疾病：骨質疏鬆、五十肩、關節肌肉疼痛、腰痠背痛。
• 心血管疾病：冒冷汗、心悸、臉胸發熱、易疲倦。

更年期的中醫觀點為何？

• 中醫認為婦女經過約 50 年的人生，在接近停經期前後，生理機能老化，卵巢功能退化，造成精血不足，臟腑功能失調，因此月經週期開始紊亂，也發生如上所述更年期一系列的症狀。
• 更年期障礙的婦女最常見會出現的症狀有腰膝酸軟、倦怠、耳鳴、頭暈、眼花、口乾舌燥、多夢、心悸不安、易喘、冒冷汗、頻尿等症狀即為中醫所說的『腎虛』，故治療上以固腎為主，並依每個人症狀不同而加以調治，且在更年期症狀緩解一段時間後，即可停止服藥而無副作用產生。

可以吃哪些食物？

• 維生素 B 群、維生素 C 及維生素 E 可改善潮紅、發熱的頻率與嚴重性。
• 多吃鈣類食物：芝麻、山粉圓、愛玉子、髮菜、豆乾、豆腐、小魚乾、魚鬆、蝦米、肉鬆、黑木耳、乳製品。
• 多進食具滋陰性質，富含膠質的食物︰水果、深綠色蔬菜、海帶、白木耳、黑木耳、地瓜葉、紅莧菜、川七菜、秋葵、蓮藕汁、昆布、海帶芽、雞爪、豬腳筋、海參。

可以做哪些運動？

• 一般以緩和運動如體操、散步、游泳為主，以微微出汗為佳。

如何心理治療？

家人的包容與支持是婦女渡過更年期的最大動力，但自我調適亦是心理疏導與矯正的最好方法。

• 善於客觀的評價自己。
• 從工作學習中疏導情緒。
• 熱心公益，培養嗜好。
• 注重休閒，避免情緒壓抑。

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