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經痛的預防保健
經痛的預防保健
2024/1/2
什麼是經痛?
即在月經期或月經前後發生下腹痙攣和間歇性疼痛,或持續的鈍痛。有些人也會出現嚴重的背痛或大腿疼痛。疲勞、頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹或情緒不穩的症狀,常伴隨著疼痛出現。嚴重時可能會臉色蒼白、冷汗淋漓、甚至昏厥。
經痛分成兩大類
- 原發性痛經:無器質性病變,易發生於身體瘦弱、精神抑鬱、生活壓力大的未婚女性。可能原因為前列腺素濃度的異常增加,通常是月經剛來或初經不久後開始。
- 次發性痛經:生殖器官有器質性病變,如:子宮內膜異位症、子宮腫瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器後。
經痛如何治療?
- 西醫治療:主要是症狀治療,可熱敷下腹部、喝熱飲、洗熱水澡來減輕疼痛。
- 原發性痛經:治療目標在降低月經所帶來的疼痛,可以使用止痛藥(前列腺素拮抗劑)來降低疼痛,或使用避孕藥來改變月經狀態,達到減輕疼痛的效果。
- 次發性痛經:雖然止痛藥也可減輕疼痛,但最重要的原則是發現痛經的原因而加以矯正。
- 中藥治療:經痛之所以發生,多因氣血失調,經脈不通,不通則痛,故治療以通調氣血,通則不痛為原則。經期應調血止痛以治標,平時應辨證求因以治本。
怎麼吃才能預防經痛?
- 均衡的飲食可增加身體抵抗力
- 以溫熱為主,少吃寒涼的食品。
- 以清淡為主,少吃肥厚油膩的食物。
- 少吃烤炸、辛辣食物。
如何做好日常生活保健?
- 運動:平日適度的運動可增加身體抵抗力,例如:瑜珈、游泳、太極拳、氣功。
- 情緒:保持心情愉快,紓解壓力,可減輕痛經的症狀。
- 生活習慣:三餐和作息正常,充分休息並放鬆身心。
有哪些食療法?
- 生薑紅糖茶
- 材料:生薑三片,紅糖適量。
- 做法:用開水沖泡或熬成薑湯飲用。
- 功能:月經期間當茶飲,可使痛經症狀緩解。
- 原發性痛經可飲用玫瑰花茶
- 材料:玫瑰花10克、冰糖適量。
- 做法:以開水沖泡當茶飲。
- 功能:疏肝、解鬱、理氣,適合婦女平日保養飲用。
- 李翠容、羅頌平(2010).痛經中西醫研究概況.臺灣中醫科學雜誌,5(1),24-31。https://doi.org/10.29810/SJTTCM.201008.0004
- 陳立德(2010).中醫婦科學(初版).弘祥。
製作單位:中醫婦科 編碼:HE-90046
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