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中醫認為代謝症候群是如何形成的？

代謝症候群主是指中心肥胖（腰圍過粗）、血壓、血糖、三酸甘油酯過高及好的膽固醇不足等五大指標有出現三項以上。中醫認為，過食和少動是「代謝症候群」的兩大主因。過食主要指高醣、高油脂的食品，容易妨礙身體氣機的運行；少動是活動不足，影響脾的健運。肝脾氣機鬱滯是本病的核心病機。水榖精微的運行不正常，則化為痰濁，阻於經絡，進而因鬱生熱，熱耗而虛，由虛及損，形成代謝症候群及其併發症發展的主線。

鬱是怎麼形成的？會有什麼表現？

飲食不節，高醣、高油脂的食品，有礙脾胃升降氣機，形成脾氣不暢，脾胃是氣機升降的樞紐，脾胃氣機一滯，飲食積滯不化，運化不健，津液不布，為濕為痰。情志不遂，肝氣不舒則導致肝氣鬱結，肝主疏泄，調暢氣機，肝氣一滯，則氣血運行艱澀。在這階段脾氣不暢、肝氣鬱結是其主要根本。

熱是怎麼形成的？會有什麼表現？

飲食不節生胃熱，情志不遂生肝熱，大便秘結生腸熱。熱與痰結則為痰熱，熱與血結則為血熱，熱與濕結則為濕熱。這個階段，常常會有煩躁、情緒不安、痘瘡癢疹、口氣穢濁、腹部悶脹、大便不通或瀉下臭穢等症狀表現。

虛是怎麼形成的？會有什麼表現？

熱則耗氣傷陰，導致氣陰兩傷，這個階段，可能會有身倦乏力、少氣懶言，午後身體烘熱，兩顴潮紅，夜間容易流汗。進一步可能發展致陰損及陽，陰陽兩虛，表現出腰腳酸軟無力，虛弱怕冷。

損是怎麼形成的？會有什麼表現？

或因氣血陰陽的不足導致臟腑受損，或因氣血運行不利導致絡瘀脈損，瘀血內阻，以此為基礎導致臟腑器官的損傷及功能失調，進一步導致體內各種代謝失衡，從而變證叢生，可能導致種種如中風、心臟衰竭、腎病變等威脅生命或影響生活品質的嚴重併發症。

我應當如何進行調理與保健？

由於過食和少動是兩大主因，因此代謝症候群的調理應著眼於吃與動兩方面。吃著眼於均衡飲食，不宜飢飽無度。多吃甘淡性平易消化食品，忌油膩食物。動著眼於借由四肢運動，條暢脾氣。使脾胃升降得宜，則水榖運化自然順暢。

食療可於生活中進行體質調理，改善代謝症候群體質，如荷葉粥、冬瓜粥可以健脾氣；茯苓百合粥、苡米杏仁粥、荷葉山楂茶可以清痰濁，鯉魚湯可以利濕及補虛損，可以尋求中醫師就身體狀況給予建議及指導。但需注意食療不宜矯枉過正，畢竟多食是代謝症候群的基本原因，刻意吃得太多太過，適得其反，應融入生活，代替一部份主食或副食，才是適常的方法。
此外，氣功導引，如外丹功、太極拳、八段錦等，在某些研究中，發現這些中醫養生調氣的方式，對於因身體狀況無法進行高強度運動的人，比諸單純的輕度運動對健康更有助益，也是值得推廣的。
熟悉代謝症候群的五大指標，若身體出現其中一個指標，就應該留意其他指標的狀況，並與心臟內科或新陳代謝專科醫師互相配合，養成少吃多運動的生活習慣，少坐車，多走路，才能達到預防重於治療的效果。