對於過重及體重正常的兒童或青少年，下列的處置原則是依據醫學研究驗證的建議，能預防肥胖的發生或惡化：
- 限制看電視以及 3C 產品的時間每天最多 2 小時
- 不在小孩睡覺的地方放置電視或 3C 產品
- 每天吃早餐
- 減少飲用含糖飲料
- 限制外出餐廳用餐，尤其是速食店
- 鼓勵父母親與小孩一起進餐
- 限制大份量的食物及飲料
- 每餐應食用適當份量的蔬菜與水果
- 進食高鈣、高纖飲食
- 均衡飲食
- 完全母乳哺育 6 個月；添加副食品後，繼續母乳哺育 12 個月以上
- 每天從事中強度的體能活動至少 60 分鐘
- 限制進食高熱量食物
預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)
2024/1/15
製作單位：臨床營養科 編碼：HE-50087-1
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